GEMENSAM START - Måndagen den 1 september, med tillhörande Facebookgrupp!

12 veckor mot en hållbar livsstil

Vill du må bättre, känna dig starkare och hitta en hälsosam balans – utan att behöva göra drastiska uppoffringar? Då är det här för dig! Under 12 veckor gör vi en resa tillsammans där vi steg för steg förändrar din livsstil. Ingen ”allt eller inget”-mentalitet, utan små, smarta justeringar som leder till långsiktiga resultat. Det handlar inte om en tillfällig kickstart, utan om att skapa vanor som håller livet ut.

Den här omgången ligger fokus på vår gemensamma Facebookgrupp – en trygg och inspirerande plats där vi peppar, stöttar och delar erfarenheter. Varje vecka bjuder jag in till nya teman, konkreta tips och inspiration, så att du alltid har motivationen nära till hands. Är du redo att ta första steget mot en livsstil som fungerar på riktigt?

Konceptet

Grunden i Peppkampen har har varit att följa 16:8-metoden och att äta helt vanlig mat. Redan under den första veckan kommer du få göra ett aktivt val om du vill prova att följa fastan eller om du vill kunna äta när det passar dig. Inget är rätt eller fel, och båda metoderna kommer att leda till ett resultat.

Inga förbud

I nya konceptet av Peppkampen kan vi äta allt, men inte hela tiden. Vi äter helt vanlig mat, som du själv bestämmer. Vi följer inget kostschema. Mer om hur vi lägger upp maten kommer att diskuteras i Facebookgruppen.

Hälsovinsten - vinn presentkort

Varje dag kan du göra en enkel motionsutmaning och tävla om presentkort. Kanske kan det sporra lite extra till att ta sig ut på promenader.

Chatt i app

Vi finns alltid med dig, och svarar på dina frågor och funderingar.

Uppföljning

När du deltar i en aktiv omgång av Peppkampen har du möjlighet att välja om du vill få veckovis återkoppling från oss. Det här stödet är mycket uppskattat och ger dig en engagerad partner på din resa – någon som stöttar, peppar och vill ditt allra bästa.

Träningsprogram

Vi är faktiskt oerhört stolta över våra olika träningsprogram, både för gym, hemmaträning och på löpband. Här får du program med instruktioner och videos, som är uppbyggda för att ge resultat.

Pristävling

Vi har en extra morot för att du ska hålla motivationen uppe under hela din utmaning. ALLA som startar en omgång av Peppkampen (senast den 8/9), är automatiskt med i pristävlingen (kan väljas bort), där 50:- per deltagare går in i en vinstpott, med dragning den 30:e december.

Reglerna är enkla, för att vara med i dragningen behöver du kortfattat;

• Skicka in dina startuppgifter och finaluppgifter.
• Delta aktivt och fylla i din uppföljning varje vecka. 
• Klara ett realistiska viktmål vi satt åt dig, vilket är högst -0,5 kilo per vecka eller max 6 kilo per omgång. Exakt vilket mål du får ser du i samband med att du startar din omgång. Du är välkommen att sätta ett högre personligt mål (dock max -1 kilo i veckan), men du behöver endast nå vårt satta tävlingsmål för att kvalificera dig till pristävlingen.
  
• Göra ditt bästa. Vi vet att livet kan komma emellan och att du ibland kan halka av banan. Det viktiga är att du reser dig igen och fortsätter din resa. Så länge du kämpar på är du fortfarande med i utlottningen.

Kurs - "En bra start"

(Detta ingår i medlemsskapet)

Vi har utvecklat en 12- veckors kurs som du påbörjar samtidigt som din utmaning. Kursen startar samma dag som utmaningen och är utformad för att hjälpa dig göra gradvisa och hållbara förändringar i din vardag, med målet att skapa en hälsosammare livsstil för livet.

Kursen kombinerar fakta och kunskap med praktiska övningar och reflektioner. Vår ambition är inte bara att hjälpa dig gå ner i vikt på kort sikt, utan att ge dig de verktyg du behöver för att behålla din nya vikt och leva ett hälsosamt liv även i det långa loppet.

Kursens upplägg;

• Du arbetar dagligen med olika uppgifter, reflektioner och teman. När dessa 12 veckor är slut har vi gått igenom att från motionsvanor, sötsug, obesitas och kalorier till hur du bygger upp nya vanor och rutiner för att du ska kunna göra hälsosammare val i framtiden.

Kursen ingår redan i kostnaden för appen, och du kan låsa upp en vecka åt gången under dessa 12 veckor. Du arbetar dig igenom kursen steg-för-steg, en dag i taget under hela utmaningen.

Friskvård!

Peppkampen samarbetar med Epassi, Wellnet och Benify. För att köpa Peppkampen genom dessa portaler behöver du logga in där och söka på "Peppkampen". När köpet är gjort inväntar du att mail från oss med vidare instruktioner om hur du kopplar upp dig på programmet, observera dock att det kan dröja några dagar innan du får mail. Håll även utkik i din skräppost.

Tveka inte att maila oss eller använda formuläret nedan om du har några frågor!

kontakt@peppkampen.se