Anmälan är nu stängd för höstens omgång!
Vårens omgång startar måndagen den 6:e januari! Anmälan öppnar den 20:e november!
Vill du tappa i vikt, få minskat sötsug, bli piggare och få in mer motion i vardagen? Då kan Peppkampen vara något för dig! Under 12 veckor tar vi oss genom denna utmaning tillsammans.
Peppkampen är enkelt. Du äter enligt periodisk fasta 16:8 metoden, samtidigt som du får äta helt vanlig mat som du själv gillar och som mättar din mage. Maten bestämmer du helt själv, och du slipper äta utifrån ett schema. I Peppkampen ingår träningsprogram, men samtliga är frivilliga. I Peppkampen finns det nämligen inga krav på att träna, däremot så rekommenderar vi 30 minuters rörelse om dagen, en promenad räcker!
TILLSAMMANS!
Ledordet för höstens omgång är just "tillsammans". Vårt mål är att finnas vid din sida hela vägen, för att se till att du klarar hela resan. Vi kommer att följa upp hur det går och hjälpa till med din målsättning om du behöver det. Innan du börjar din resa kommer du att få besvara ett antal frågor som vi sedan utväderar under resans gång!
'/%3e%3c/svg%3e)
Grunden i Peppkampen är periodisk fasta 16:8. Det innebär att man äter 8 timmar om dagen och fastar resterande 16 timmar. Vi startar dagen med lunch, och hoppar därmed över frukosten under dessa 12 veckor. Genom fastan reglerar du ditt matintag, samt lär känna dina hungerkänslor, vilket brukar leda till viktnedgång. Givetvis får du dricka kaffe med en liten skvätt mjölk även under fastan!
Det bästa med Peppkampen är att vi får äta helt vanlig mat som vi blir mätta av. Vi äter all mat i Peppkampen förutom pommes. Det finns inget kostschema, utan du äter det du själv vill i lagoma portioner.
Vi äter dock inte bakverk, godis, snacks eller mjukt frukostbröd, dessutom så undviker vi sockersötad dryck och alkohol under dessa 8 veckor.
I Peppkampen ingår träningsprogram du kan göra hemma hemma med enklare redskap eller på gym skapat av PT Madde. Observera dock att all träning är helt frivillig i Peppkampen.
Ett kompendie ingår med allt du behöver veta för att kunna köra konceptet. Där står mer om fastan, kosten, träningen och veckotävlingarna. Du hittar kompendiet i appen några dagar före starten.
Utför någon av veckans utmaningar och ha chansen att vinna presentkort varje vecka. Utmaningen är oftast någon form av promenad eller liknande, du kan också tävla med samtliga träningspass som ingår i upplägget.
Gå med i vår gemensamma Facebookgrupp för pepp under hela resans gång. Tillsammans med andra blir det mycket enklare, och framförallt roligare att genomföra en hälsoresa. Länken till Facebookgruppen skickas ut i appen några dagar före starten.
Välj själv om du vill träna på gym eller hemma under utmaningen. Vi ger dig redskapen, men det är du själv som bestämmer vad och om du vill träna i Sommarpeppen.
Peppkampen samarbetar med Epassi, Wellnet och Benify. För att köpa Peppkampen genom dessa portaler behöver du logga in där och söka på "Twiik". När köpet är gjort inväntar du att mail från Twiik med vidare instruktioner om hur du kopplar upp dig på programmet, observera dock att mailet tar några dagar, och att de inte arbetar helgtid. Håll även utkik i din skräppost.
Du kan också handla Peppkampen direkt och skriva ut kvittot från appen sedan för att lämna till din arbetsgivare!
Tveka inte att höra av dig vid eventuella frågor!
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
